Gerne hätte ich an dieser Stelle nun geschrieben, dass mein letzter Post aufgrund von tagelangem Schlafmangel hysterisch formuliert war (ja, war er) und sich eine ganz banale Erklärung für meine Belastungsproblematik gefunden hat.

Leider ist dem nicht so.

Zwar konnte ich mein Schlafdefizit etwas in den Griff bekommen, indem ich gänzlich auf Koffein verzichte und Melatonin zum Einschlafen nehme - das hilft zumindest einen etwas klareren Kopf zu haben, aber die grundlegende Problematik bleibt bestehen.

Mein Schlaf ist nicht erholsam und ich fühle mich morgens in etwa so, wie ich abends ins Bett gegangen bin. Mein reales Leistungspensum ist auf wenige Stunden am Tag begrenzt und fällt nach Anstrengung - kognitiv und physisch - rapide ab. Meine auditive Reizfilterung ist noch strapazierter als ohnehin schon und viele Geräusche treiben mich nach kurzer Zeit in den Wahnsinn. Es bestehen weiterhin Durchblutungsstörungen in den Extremitäten, vor allem in den Füßen bei längerem Stillstand im sitzen oder stehen. Hinzu kommt, dass ich ständig "krank" aussehe, blass bin und mich einfach krank fühle.

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"Post-viral fatigue syndrome (PVFS) encompasses a wide range of complex neuroimmune disorders of unknown causes characterised by disabling post-exertional fatigue, myalgia and joint pain, cognitive impairments, unrefreshing sleep, autonomic dysfunction, and neuropsychiatric symptoms." [1]

Tja. Eigentlich wollte ich mein Leben bis jetzt um 180 Grad gedreht, mich neu ausgerichtet und allen Antrieb nach vorn haben - doch das ist nicht. Kurz nachdem Hafengeburtstag in Hamburg im Mai und der Schlüsselübergabe eine Woche später zu meiner neuen Wohnung, entwickelte ich ausgeprägte Belastungsprobleme, Konzentrationsstörungen und Erkältungssymptomatik - die bei Belastung erschien und dann urplötzlich verschwanden. Hinzu kommen verstärkte - vor allem optische - Durchblutungsstörungen in Händen und Füßen. Mein Schlaf war und ist nicht mehr erholsam, meine psychische Verfassung aufgerieben und angespannt, meine Augen sind morgens so glasig, ich spiegel mich im Spiegel doppelt.

Ja, die letzten 5 Jahre gingen nicht ohne Spur an mir vorbei und meiner Belastbarkeit war ohnehin Grenzen gesetzt, aber das sind neue Dimensionen.

Fuck. Fuck, Fuck, Fuck. Fuck!

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Das sich mit fortschreitendem Alter das subjektive Zeitgefühl beschleunigt oder bei Angstempfindungen verlangsamt [1] , ist nicht nur eine gefühlte Beobachtung, sondern wissenschaftlich belegt [2] . Mögliche Gründe hierfür können sein, dass mit ansteigendem Alter wenig neue Erfahrungen gemacht werden und es damit zu einer Routine-Entwicklung kommt. Ebenso sinkt im Allgemeinen der Dopaminspiegel, was eine veränderte Wahrnehmung der Zeit zur Folge hat. Angstempfindung hingegen führt zu einer stärkeren Gedächtnisbildung, welche sich dann in einer verlangsamten Zeitwahrnehmung ausdrückt. [3]

Die letzten 5 Monate - oder gar die letzten 5 Jahre - verflogen für mich rückwirkend betrachtet, gänzlich. In den letzten 5 Jahren war ich gezwungen, mich vielen persönlichen Dämonen zu stellen, die zwar ein mir bekanntes, aber von mir nur schwierig beeinflussbares Dasein in meinem Leben etabliert hatten. In den letzten 5 Monaten, nachdem ich mein Studium im Herbst letzten Jahres unterbrochen hatte, war ich damit beschäftigt, in der zweitgrößten Stadt Deutschlands (aber der schönste Stadt der Welt!) eine neue Wohnung zu finden.

Beide Zeitabschnitte für sich haben sich, als sie akut waren, aussichtslos angefühlt, gar perpetuell. Jeder Rückschlag, egal ob in Form eines Rückfalls oder in Form unzähliger Wohnungsbewerbungen, die unbeantwortet blieben, führte sie mir die Schwierigkeit meiner Situation immer wieder empfindlich vor Augen - gerade ein Rückfall dezimierte häufig sämtlichen Fortschritt, den ich über Monate bis dahin aufgebaut hatte.

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Merry Christmas, Happy Holidays and a Happy New Year!

It's been a few weeks since my last post. That's OK. Even if I initially thought that frequency would be a vital factor for me, I've come to the conclusion that consistency and routine are much more important to me.

My year was marked by ups and downs, both mentally and professionally. Unfortunately, I won't be able to address some of the key issues in this context on this blog until next year. But what has remained stable is my abstinence and I am proud of that. I'm still continuing on the path of diagnostics, which is quite lengthy for various reasons and will most likely be completed sometime in 2025, and I'm also happy that I'm staying on track here.

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Sowohl Menschen mit ADHS als auch mit Autismus neigen zum „Stimming“ [1] , Verhaltensweisen und Muster, von sich wiederholenden Aktionen oder Bewegungen.

Die dabei zu erreichenden Ziele sind unterschiedlich und können dem Fokus, dem Verarbeiten von Emotionen, der Beseitigung von Langeweile, dem Ausdruck von Freude, der Reduzierung von Stress/Angst oder der Konzentration dienen [2] .

Eine meiner favorisierten Arten des Stimmings ist das Auditory Stimming. Hierbei nutze ich vor allem Musik um meine Emotionen, die ich ansonsten schwierig fassbar machen kann, auf eine innere Leinwand zu projizieren. Diese Art des Stimming führt bei mir häufig ebenfalls zu einer Art Realitätsflucht [3] bzw. Tagträumerei , welche in manchen Augenblicken gewünscht, in anderen eher unpassend ist.

Dabei habe ich gelernt unterschiedliche Emotionen und Ausrichtungen meiner Handlungen, in unterschiedliche Musikrichtungen zu clustern und bin so in der Lage, je nach gewünschter Zielsetzung und ob ich gerade Tagträumen [4] möchte oder nicht, mein Stimming zu kontrollieren.

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I have been using Arch Linux on my desktop on a daily basis for a good of six months now. The upcoming end of support for Windows 10 in 2025 [1] and the looming switch to Windows 11 (not as long as I can avoid it Microsoft!) have prompted me to rely on the Penguin in this area too.

I'm using Arch Linux in general satisfactorily for just over 10 years, primarly on my laptops. Nevertheless, I wanted to test the conditions on the desktop first and installed the system in dual boot on a small 256 GB NVMe SSD.

After a successful test phase, during which I mainly checked the now well-developed (thanks to DXVK [2] and Proton [3] ) gaming capabilities (games with RICOCHET anti-cheat excluded, Hi Activision) and hardware compatibility - it's now time for the complete switch.

For this purpose, I have bought a inexpensive WD Blue SN580 2TB, on which the system will live in the future.

To avoid a new installation, I set myself the goal of mirroring the existing system to the new storage device, adjusting the partitions and then applying all the necessary changes in fstab & grub (the latter in particular turned out to be easier than expected).

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Niemand mag gerne zurückgewiesen werden oder Ablehnung erfahren, das ist eine menschliche Eigenschaft. Wir alle wollen gemocht, respektiert und akzeptiert werden.

Doch es gibt einen markanten Unterschied in der Wahrnehmung und dem Umgang mit Zurückweisung, denn einige Individuen können besser und andere schlechter mit Ablehnung umgehen. Warum mir dieses Thema so am Herzen liegt und weshalb ich es als erste Blogpost Topic gewählt habe, ergibt sich für mich aus der Hebelwirkung, welche diese Sensitivität auf mein Persönlichkeitskonstrukt ausübt.

Wie der Name impliziert, bezieht sich die Rejection Sensitivity (oder zu Dt. Zurückweisungsempfindlichkeit) auf eine ängstliche Erwartung von Ablehnung, eine leichte Akzeptanz von dieser und eine intensive Reaktion auf eine empfundene oder reale Ablehnung [2] . Die dabei ausgelösten Emotionen sind für Betroffene wesentlich schmerzhafter als für Menschen, die nicht von dieser Empfindlichkeit betroffen sind.

Als Ursprünge für diese Schwierigkeit mit Zurückweisung umzugehen, herrscht Uneinigkeit. So werden angeborene neurologische Tendenzen, eine stabile, aber nicht dauerhafte Persönlichkeitsdisposition, erlernte Reaktionen auf wiederholte Ablehnung oder eine Kombination aus allen drei Faktoren diskutiert [2] .

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Ja, warum existiert er? Nun, das ist eine etwas umfangreichere Geschichte, welche ich auf jeden Fall im Laufe der Zeit Stück für Stück detailliert erzählen werde.

In kurz: der Blog ist eine konkrete Bewältigungsstrategie, die mir helfen soll, einen schwerwiegenden Kontext für andere zu öffnen und für mich abzuschließen; soweit so abstrakt. Deshalb noch einmal grob skizziert:

Hi, ich bin Chris, befinde mich in meinen frühen 30er Jahren und habe einen etwas, man kann sagen, dynamischen, herausfordernden Lebensweg hinter mir.

Trotz dem Verdacht auf ADHS in der Kindheit wurde bei mir die Diagnose dieser neurologischen Entwicklungsstörung und die einer Zyklothymia erst im Erwachsenenalter und nach einem lebensverändernden Ereignis gestellt. Ferner durchlaufe ich aktuell am Hamburger Universitätsklinikum Eppendorf eine Diagnose zu einer Autismus Spektrums Störung (ASS).

Ich möchte diesen Blog nutzen, über die Auswirkungen dieses Störungsbilds auf mich, die Diagnostik und über die von mir bewusst oder unbewusst entwickelten Bewältigungsstrategien für dieses zu schreiben.

Mit einigen dieser Strategien habe ich meine Außenwirkung maskiert und dabei das Verhalten von anderen imitiert sowie adaptiert [1] [2] . Über diese Mechanik habe ich in unterschiedlichen Umgebungen (analog sowie digital) unterschiedliche Rollen gespielt, um unter anderem über meine atypischen Verhaltensweisen hinwegzutäuschen oder mich dem Kontext der Umgebung anzupassen. Mit anderen Bewältigungsstrategien habe ich hingegen die Defizite bei meinen exekutiv Funktionen kaschiert und mir einen Rahmen für Funktionalität gesetzt.

Diese Strategien führten meinerseits zu einer falschen Außenwirkung und zu einer falschen Diagnose meiner Depression, welche nur eine Begleiterkrankung, aber nicht meine primäre Symptomatik darstellt.

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